GRUPA POCZĄTKUJĄCA – poziom podstawowy – dla osób, które zaczynają przygodę z jogę. Nie jest wymagane żadne doświadczenie, przygotowanie ani posiadanie żadnego sprzętu. Można dołączyć w każdym momencie. Zapewniamy, że na tej grupie każdy da sobie radę:)
KURS PODSTAWOWY jest to grupa początkująca prowadzona w formie kursowej. Kurs obejmuje 16 lekcji.
GRUPA OGÓLNA ugruntowuje i rozwija praktykę podstawowych pozycji ze wszystkich grup (pozycje stojące, skłony, skręty, wygięcia w tył), na zajęciach pojawiają się również podstawowe pozycje odwrócone m.in. Sarvangasana (Świeca:)) z wykorzystaniem takich pomocy jak koce, krzesło, liny i pasy.
ODDECH i REGENERACJA czyli zajęcia poświęcone oddechowi i sztuce relaksu. Spokojny, regularny oddech jest jednym z najważniejszych źródeł naszego zdrowia i wewnętrznej siły. Taki oddech pojawia się gdy jesteśmy głęboko zrelaksowani i rozluźnieni. I to właśnie jest tematem tych zajęć, przez odprężenie do naturalnie pogłębionego oddechu by osiągnąć regenerację.
JOGA KRĘGOSŁUPA na tych zajęciach nauczymy się jak poprawić funkcjonowanie kręgosłupa, jak łagodzić napięcia mięśni, jak budować kontakt z własnym ciałem, poznawać jego granice i je stopniowo przesuwać zwiększając zakresy ruchów, rozluźniając to co spięte i wzmacniając słabsze obszary.
GRUPA ZAAWANSOWANA dla osób, które posiadają przynajmniej rok praktyki z umiejętnością wykonywania takich pozycji odwróconych jak: Sirsasana, Sarvangasana;
JOGA DLA KOBIET: CIĄŻA/POŁÓG/MENSTRUACJA w czasie ciąży bardzo ważne jest aby wspomagać właściwą praktyką zdrowie i dobre samopoczucie zarówno przyszłej mamy jak i jej dziecka. Dzięki jodze można zyskać większy kontakt ze swoim ciałem co sprzyja lepszemu rozpoznaniu swoich potrzeb, wiele pozycji jest szczególnie pomocnych przy bólach pleców, pomaga rozluźnić brzuch i poprawia krążenie krwi.
Kierując się zasadą, że to co dobre dla pań w ciąży jest dobre dla każdego, na zajęcia zapraszam wszystkich zainteresowanych praktyką nakierowaną na rozluźnienie i wzmocnienie mięśni miednicy, brzucha.
JOGA KRĘGOSŁUPA na tych zajęciach nauczymy się jak poprawić funkcjonowanie kręgosłupa, jak łagodzić napięcia mięśni, jak budować kontakt z własnym ciałem, poznawać jego granice i je stopniowo przesuwać zwiększając zakresy ruchów, rozluźniając to co spięte i wzmacniając słabsze obszary.
GRUPA ZAAWANSOWANA dla osób, które posiadają przynajmniej rok praktyki z umiejętnością wykonywania takich pozycji odwróconych jak: Sirsasana, Sarvangasana;
