Warsztat: Przepis na rozluźnione ramiona
9 marca 12.00-18.30
Oprzyj się na swoich łopatkach i odetchnij swobodnie!
Czyli warsztat z rozluźnienia łopatek, ramion, braków
Na łopatkach i ramionach dźwigasz cały świat - czyli Twoją głowę: wszystkie Twoje myśli, troski i radości. Czy zdajesz sobie sprawę, że głowa waży ok. 5 kg?
Spróbuj podnieść 5 opakowań cukru i przekonaj się, jaką odpowiedzialną rolę pełnią Twoje ramiona, dźwigając głowę na co dzień. Chcę pokazać Ci, jak w bardzo prosty i szybki sposób możesz zadbać o swobodę i luz w barkach, ramionach i karku.
Jeśli zatem czujesz, że głowa przesuwa się za bardzo naprzód,
Jeśli boli Cię szyja,Jeśli czujesz napięcie w karku i ramionach,
Jeśli czujesz dyskomfort w nadgarstkach
przyjdź na warsztat i poznaj moje 5 kroków do rozluźnienia ramion:
Poznaj, Poczuj, Uruchom, Rozruszaj, Zadbaj o utrzymanie efektów.
Warsztat odbędzie się w sobotę, 9 marca, w godzinach 12:00-18:30, w mojej szkole jogi w Gdańsku (ul. de Gaulle’a 14/1, Gdańsk Wrzeszcz). 2 tygodnie po warsztacie dodatkowo organizuję bezpłatną konsultację dla uczestników (szczegóły niżej).
Zakres warsztatu:
Łopatki - jaka jest ich rola w pozycjach odwróconych (głowa w dół - świeca, stanie na głowie), w skrętach, skłonach w przód (Uttanasana, Trikonasana, Parivrta Trikonasana), wygięciach w tył (np. mostek, Salabhasana)
Co zrobić, aby utrzymać głowę w pionie bez bólu w karku,
Jak nie “spinać się” przy wykonywaniu ćwiczeń - nauka prawdziwego rozluźnienia
Jak sprawić, by oddech stał się swobodniejszy
Jak rozprawić się z napięciami w gardle, których często nie jesteśmy świadomi
Nauka wypracowania “luzu” w łopatkach i ramionach, dzięki czemu joga stanie się przyjemniejsza, pozbawiona napięć i bardziej relaksująca
Pokażę Wam jak ćwiczyć samodzielnie w domu, z użyciem najprostszych sprzętów - krzesła, fotela czy maty
Dla każdego uczestnika przygotuję listę pozycji i rekomendacji, które można swobodnie powtórzyć w domu
2 tygodnie po warsztacie zaplanowałam dla Was dodatkową bezpłatną konsultację, podczas której omówimy postępy, efekty czy wątpliwości wypracowane podczas samodzielnych ćwiczeń - i wspólnie przygotujemy dalszy plan działania!
(Konsultacja odbędzie się pod tym samym adresem, 23 marca o 12:00, i będzie bezpłatna dla wszystkich uczestników Warsztatu. Potrwa ok 2 godzin).
Dla kogo są te warsztaty?
Dla osób początkujących, które chcą rozwinąć swój warsztat,
Dla osób z większym doświadczeniem, które są pogłębić rozumienie praktyki,
Dla wszystkich dorosłych, którzy zmagają się z napięciem ramion, głowy, szyi.
Grupa liczyć będzie 5-15 osób, więc grono będzie kameralne
Ile kosztują warsztaty?
W cenę warsztatu wchodzi 5h zajęć praktycznych + 2h konsultacji 2 tygodnie po warsztacie. Cena wynosi 140 zł za całość.
W czasie warsztatu zaplanowałam 2 bloki:
12:00-14:30 blok I: rozpracujemy pierwsze trzy kroki: poznanie, poczucie i uruchomienie łopatek
14:30-15:30 przerwa na kawę, herbatę, kanapkę:)
15:30-18:00 blok II: kontynuujemy uruchomienie, rozruszanie + kilka pomysłów na codzienne dbanie o luz w ramionach
18:00-18:30 Wasze pytania, moje odpowiedzi - albo odwrotnie:)
Aby się zapisać, napisz do mnie sms, e-mail lub wiadomość na FB (koniecznie Twoje imię w treści). Mój numer: 607407807, jogatrojmiasto@gmail.com
Adres Studia: ul. de Gaulle'a 14/1, Gdańsk Wrzeszcz.
Do zobaczenia!
