Żurawie i bociany wracają! Co myślisz, aby również wrócić? Na zajęcia jogi, oczywiście!

Od 6 marca startuje kurs dla średnio-zaawansowanych. A tymczasem, zapraszam na darmowy Dzień Otwarty!

Lekcja w poniedziałek, 4 marca, godzinach 19:45-21:15. Zapraszam wszystkich kursantów kursów podstawowych - i nie tylko!

Joga: Kurs Średnio-zaawansowany rusza w PIERWSZEJ edycji! Weź udział w 14 lekcjach jogi dla osób, które chcą pogłębić swoją praktykę... lub po prostu rozruszać się na wiosnę!

Kiedy: 6 marca - 29 kwietnia (poniedziałki i środy, 19:45-21:15)

Koszt: 297 zł

Ważne: Za wypełnienie krótkiej, anonimowej ankiety dla przyszłych uczestników od ceny odejmę 20 zł :) ankieta tu: https://bit.ly/2VcrhQS

PS. Osoby, które już wypełniły ankietę, gorąco zapraszam na zajęcia - oczywiście ze zniżką!
PPS. Dla wszystkich poprzednich kursantów, w celu ułatwienia powrotu na zajęcia ;) , również daję zniżkę 20 zł :)

Dlaczego warto?
- W kameralnej grupie (max. 15 osób) każdy znajdzie miejsce dla siebie
- Rozwiniemy i pogłębimy znane nam już pozycje (pozycje stojące i oczywiście relaksy ;) )
- Poznamy nowe pozycje (zwłaszcza odwrócone - Sarvangasana)
- Zwiększymy świadomość ciała,
- Poszukamy świadomego oddechu (poprzez podstawowe techniki oddechowe i relaks),
- Będziemy pracować nad poznaniem i polepszeniem zrozumienia roli dna miednicy w stabilizacji ciała,
- Poszukamy rozluźnienia ramion, rozwiniemy ich sprężystość i siłę,
- Zgodnie z Waszymi odpowiedziami z poprzedniej ankiety, intensywnie popracujemy nad: obręczą barkową i ramionami, biodrami, kolanami - i ich wzajemnymi powiązaniami,
- Podczas zajęć standardowo będziemy wykorzystywać różne pomoce, np. krzesła do jogi, kostki oraz...deski :)
- Jeżeli masz zdiagnozowane problemy z kręgosłupem, napisz do mnie - wspólnie ustalimy, czy to wydarzenie jest dla Ciebie!

Aby się zapisać, napisz do mnie sms, e-mail lub wiadomość na FB (koniecznie Twoje imię w treści). Mój numer: 607407807, jogatrojmiasto@gmail.com
Adres Studia: ul. de Gaulle'a 14/1, Gdańsk Wrzeszcz.
Do zobaczenia! 

Warsztat: Przepis na rozluźnione ramiona

9 marca 12.00-18.30

Oprzyj się na swoich łopatkach i odetchnij swobodnie!

Czyli warsztat z rozluźnienia łopatek, ramion, braków 

 

Na łopatkach i ramionach dźwigasz cały świat - czyli Twoją głowę: wszystkie Twoje myśli, troski i radości. Czy zdajesz sobie sprawę, że głowa waży ok. 5 kg?

Spróbuj podnieść 5 opakowań cukru i przekonaj się, jaką odpowiedzialną rolę pełnią Twoje ramiona, dźwigając głowę na co dzień. Chcę pokazać Ci, jak w bardzo prosty i szybki sposób możesz zadbać o swobodę i luz w barkach, ramionach i karku.

Jeśli zatem czujesz, że głowa przesuwa się za bardzo naprzód, 

Jeśli boli Cię szyja,
Jeśli czujesz napięcie w karku i ramionach,
Jeśli czujesz dyskomfort w nadgarstkach

przyjdź na warsztat i poznaj moje 5 kroków do rozluźnienia ramion:
Poznaj, Poczuj, Uruchom, Rozruszaj, Zadbaj o utrzymanie efektów.

 Warsztat odbędzie się w sobotę, 9 marca, w godzinach 12:00-18:30, w mojej szkole jogi w Gdańsku (ul. de Gaulle’a 14/1, Gdańsk Wrzeszcz). 2 tygodnie po warsztacie dodatkowo organizuję bezpłatną konsultację dla uczestników (szczegóły niżej).

Zakres warsztatu:

Łopatki - jaka jest ich rola w pozycjach odwróconych (głowa w dół - świeca, stanie na głowie), w skrętach, skłonach w przód (Uttanasana, Trikonasana, Parivrta Trikonasana), wygięciach w tył (np. mostek, Salabhasana)
Co zrobić, aby utrzymać głowę w pionie bez bólu w karku,
Jak nie “spinać się” przy wykonywaniu ćwiczeń - nauka prawdziwego rozluźnienia
Jak sprawić, by oddech stał się swobodniejszy
Jak rozprawić się z napięciami w gardle, których często nie jesteśmy świadomi
Nauka wypracowania “luzu” w łopatkach i ramionach, dzięki czemu joga stanie się przyjemniejsza, pozbawiona napięć i bardziej relaksująca
Pokażę Wam jak ćwiczyć samodzielnie w domu, z użyciem najprostszych sprzętów - krzesła, fotela czy maty
Dla każdego uczestnika przygotuję listę pozycji i rekomendacji, które można swobodnie powtórzyć w domu

2 tygodnie po warsztacie zaplanowałam dla Was dodatkową bezpłatną konsultację, podczas której omówimy postępy, efekty czy wątpliwości wypracowane podczas samodzielnych ćwiczeń - i wspólnie przygotujemy dalszy plan działania!

(Konsultacja odbędzie się pod tym samym adresem, 23 marca o 12:00, i będzie bezpłatna dla wszystkich uczestników Warsztatu. Potrwa ok 2 godzin).

Dla kogo są te warsztaty?

Dla osób początkujących, które chcą rozwinąć swój warsztat,
Dla osób z większym doświadczeniem, które są pogłębić rozumienie praktyki,
Dla wszystkich dorosłych, którzy zmagają się z napięciem ramion, głowy, szyi.
Grupa liczyć będzie 5-15 osób, więc grono będzie kameralne

Ile kosztują warsztaty?

W cenę warsztatu wchodzi 5h zajęć praktycznych + 2h konsultacji 2 tygodnie po warsztacie. Cena wynosi 140 zł za całość.

W czasie warsztatu zaplanowałam 2 bloki:

12:00-14:30 blok I: rozpracujemy pierwsze trzy kroki: poznanie, poczucie i uruchomienie łopatek
14:30-15:30 przerwa na kawę, herbatę, kanapkę:)
15:30-18:00 blok II: kontynuujemy uruchomienie, rozruszanie + kilka pomysłów na codzienne dbanie o luz w ramionach
18:00-18:30 Wasze pytania, moje odpowiedzi - albo odwrotnie:)

Aby się zapisać, napisz do mnie sms, e-mail lub wiadomość na FB (koniecznie Twoje imię w treści). Mój numer: 607407807, jogatrojmiasto@gmail.com
Adres Studia: ul. de Gaulle'a 14/1, Gdańsk Wrzeszcz.
Do zobaczenia!

 

Do końca lutego obowiązuje poniższy plan:)

Z nowości, wracam z grupą zaawansowaną. Tylko na zapisy.

 

Mądrość Ciała - warsztat bioenergetyczny wg Aleksandra Lowena

Prowadzący: Ryszard Tafel

Data: 16.03.2019

Koszt: 250 zł, zaliczka 100 płatna po zapisaniu się na warsztaty.

Ilość osób: od 6 do 16

Harmonogram:

12.00 – 15.00 sesja

15.00 – 16.30 przerwa obiadowa

16.30 -19.30 sesja

Dla kogo:
dla wszystkich zainteresowanych rozwojem osobistym poprzez pogłębianie świadomości ciała, szczególnie w nurcie psychoterapii Aleksandra Lowena,osób odczuwających skutki przewlekłego stresu w życiu, aby rozpoznać swoje ukryte zasoby energetyczne, uwolnić je i poprawić komfort życia,
chcących poznać swoją historię zapisaną w ciele i znaleźć narzędzia do uwolnienia się od przewlekłych dolegliwości bólowych, zaburzeń  snu i innych zaburzeń psychosomatycznych.Na warsztacie poznamy swoje wzorce energetyczne, z którymi będziemy pracować poprzez: oddech,
rozciąganie,
ugruntowanie,
pracę z głosem, aby wyrazić siebie
O warsztacie:
Każdy z nas odczuwa dyskomfort na poziomie swoich emocji, ciała lub przekonań, z którymi radzi sobie na różne sposoby. Zakładamy rożne maski, przybieramy pozy, zatrzymujemy lub spłycamy oddech, wstrzymujemy się od głosu lub mówimy, to co inni chcą usłyszeć. Blokujemy naturalne impulsy płynące z naszego rdzenia, żywego i prawdziwego ja. Wszystko to kosztuje dużo energii, której już nie wystarcza na pokazanie się takimi jakimi jesteśmy, powstrzymuje nas od wyjścia do Świata i sprawia, że zamykamy się w naszym wnętrzu ograniczając swoje możliwości życiowe.
Cały ten proces jest zapisany w naszym ciele w postaci wzorców napięć. To właśnie one nas usztywniają i nie pozwalają cieszyć się w pełni życiem. Wzorce te widzimy w kształcie naszego ciała, sposobie poruszania się, blasku oczu lub jego braku oraz naszym głosie.
Warsztat bioenergetyki wg A.Lowena to miejsce, gdzie z szacunkiem dla siebie i innych odkryjemy to, co zatrzymane i ukryte pod napięciami i blokadami w naszych ciałach.
W bezpiecznych warunkach doświadczymy:
 co to znaczy, pozwolić sobie pójść za impulsem.
 co znaczy pozwolić płynąć uczuciom przez ciało.
 jak zmieni się nasz stan kiedy energia zacznie płynąć swobodnie.
 jak ożywi się nasze ciało i zmieni się kontakt ze sobą i światem.

Wykonując ćwiczenia zarówno delikatnie, jak i z pełną mocą, napięte rejony naszego ciała stopniowo otworzą się a energia zacznie płynąć swobodnie, pozwalając ciału odzyskać naturalna żywotność
Zwiększając uważność odzyskamy fizyczno-emocjonalne połączenie i harmonie miedzy ciałem i umysłem.
Cel Warsztatu:
 rozluźnienie i obniżenie napięcia mięśni,
  uwolnienie blokad psychofizycznych,
 doenergetyzowanie na poziomie fizycznym i emocjonalnym
Jeśli czujesz, że wiesz już o sobie naprawdę dużo a jednak nie możesz zmienić swojego życia, to istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że zatrzymuje Cię brak doświadczenia.
Co to znaczy ? Twoje ciało nadal funkcjonuje w starej rzeczywistości,
Nie są zintegrowane trzy wymiary naszego życia Ciało – Emocje -Umysł.
Zapraszam na pierwsze kroki ku zjednoczeniu i pełnemu życiu.



Ryszard Tafel:
Psychoterapeuta w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena .
W procesie certyfikacji CBT po zakończonym 4 letnim szkoleniu akredytowanym przez International
Institute for Bioenergetic Analysis .
Obecnie kontynuuje naukę w „Zaawansowanym szkoleniu w Analizie Bioenergetycznej ''
Prowadzi praktykę indywidualna oraz warsztaty grupowe ćwiczeń bioenergetycznych oraz TRE.
Ukończył roczne szkolenie z zakresu Ustawień systemowych Berta Hellingera.
Fizjoterapeuta z ponad 24 letnim doświadczeniem z pacjentami ortopedycznymi i sportowcami
wyczynowymi. Ukończył wiele szkoleń i kursów z zakresu terapii manualnej , funkcjonalnej ,
chiropraktyki oraz osteopatii.
Szerokie poszukiwania rożnych pól oddziaływań na człowieka pozwoliły tez skończyć roczną szkołę
bioenergoterapii oraz I stopień Reiki.
Absolwent 4 letniego szkolenia z zakresu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
w Instytucie Avicenna
Nowa akupunktura czaszki dr Yamamoto Pracował jako
wolontariusz we Free Clinic Benchen Kathmandu Nepal 2008 i2009 oraz we Free Health
Camp Ravangla Sikkim 2013 r
Od wielu lat głównym obszarem zainteresowania są zaburzenia i choroby psychosomatyczne oraz
integracja ciała , umysłu i emocji.

Kurs: Joga od Podstaw rusza w nowej edycji!

  Weź udział w 16 lekcjach jogi dla początkujących

Koszt: 297 zł
Kiedy: 13 luty - 5 kwietnia (środy i piątki. 18.00-19.30)

Dlaczego warto?

W kameralnej grupie (max. 15 osób) każdy znajdzie miejsce dla siebie
 Zajęcia poprawią kondycję, rozciągnięcie ciała i samopoczucie
 Popracujemy nad mobilnością ciała, poznamy główne ruchy w pozycjach
 Poszukamy rozluźnienia w stawach krzyżowo-biodrowych, biodrach i kręgosłupie,
Znajdziemy prawidłowe ustawienie miednicy, aby ustabilizować ją jako podparcie dla narządów i kręgosłupa (stabilizacja centralna - core stability)
Osie, wokół których będziemy praktykować: cała miednica, biodra, dolny kręgosłup
Na każdym spotkaniu najpierw poszukamy rozluźnienia (chwila dla wydechu), po którym łatwiej będzie zrobić głęboki wdech
Podczas zajęć będziemy wykorzystywać różne pomoce, np. krzesła do jogi, kostki oraz...deski :)
Jeżeli masz zdiagnozowane problemy z kręgosłupem, napisz do mnie - wspólnie ustalimy, czy to wydarzenie jest dla Ciebie!


Znajdziemy czas na dłuższy wydech, aby zostawić cały zapracowany dzień za sobą, by skupić się na sobie i chwili obecnej,

Na każdym spotkaniu najpierw poszukamy rozluźnienia (chwila dla wydechu), po którym łatwiej będzie zrobić głęboki wdech

ZAPISY: Kamila Świąder, jogatrojmiast@gmail.com, tel. 607407807


Zapraszam również do wzięcia udziału w BEZPŁATNEJ LEKCJI JOGI , która odbędzie się 8 lutego o 18.00-19.30.

ZAPISY: Kamila Świąder, jogatrojmiast@gmail.com, tel. 607407807.

UWAGA: zapraszam do wypełnienia całkowicie anonimowej, króciutkiej ankiety (4 ptytania). W zamian oferuję 20 zł znizki na kurs:) https://bit.ly/2RDZUlm