O zajęciach
Nad czym pracujemy na zajęciach?
- Świadomość ciała: Uczę, jak wsłuchiwać się w swoje ciało i odpowiadać na jego potrzeby. Praktyka jogi to nie tylko ruch, ale również pogłębianie kontaktu ze sobą.
- Zdrowie i regeneracja: Pracujemy nad wzmocnieniem kręgosłupa, rozluźnieniem napięć w ciele oraz poprawą elastyczności. Regularna praktyka pomaga złagodzić bóle pleców i zwiększyć swobodę ruchów.
- Relaks i wyciszenie: Joga jest dla mnie narzędziem, które pomaga odnaleźć równowagę między ciałem a umysłem. Zajęcia są prowadzone w spokojnej, przyjaznej atmosferze, co pozwala uczestnikom zrelaksować się i odetchnąć od codziennego pędu.
Jakie metody stosuję?
- Świadomość ciała: Uczę, jak wsłuchiwać się w swoje ciało i odpowiadać na jego potrzeby. Praktyka jogi to nie tylko ruch, ale również pogłębianie kontaktu ze sobą.
- Zdrowie i regeneracja: Pracujemy nad wzmocnieniem kręgosłupa, rozluźnieniem napięć w ciele oraz poprawą elastyczności. Regularna praktyka pomaga złagodzić bóle pleców i zwiększyć swobodę ruchów.
- Relaks i wyciszenie: Joga jest dla mnie narzędziem, które pomaga odnaleźć równowagę między ciałem a umysłem. Zajęcia są prowadzone w spokojnej, przyjaznej atmosferze, co pozwala uczestnikom zrelaksować się i odetchnąć od codziennego pędu.
Dla kogo są zajęcia jogi?
Moje zajęcia jogi są otwarte dla każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie, odnaleźć równowagę i lepiej poznać swoje ciało. Bez względu na wiek, poziom zaawansowania czy kondycję fizyczną – znajdziesz u mnie wsparcie i odpowiednie tempo praktyki.
Grupy osób, które szczególnie zapraszam na zajęcia:
- Osoby początkujące: Specjalizuję się w pracy z osobami, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałaś/próbowałeś, to idealne miejsce, aby postawić pierwszy krok.
- Osoby z ograniczeniami ruchowymi: Prowadzę zajęcia dostosowane do indywidualnych możliwości, szczególnie dla tych, którzy odczuwają dolegliwości kręgosłupa, bóle pleców czy napięcia w ciele. Małe grupy dają poczucie dużego komfortu i bezpieczeństwa.
- Osoby 20+: choć nie prowadzę zajęć dynamicznych w typie power jogi to moje zajęcia z całą pewnością pomogą się wyciszyć co sprzyja koncentracji.
- Osoby 30+/40+: Zajęcia pozwolą odpocząć i nabrać sił do codziennych wyzwań. Głębszy kontakt ze sobą, praca z miednicą, miejscem, gdzie znajduje się środek ciężkości naszego ciała, zaopiekowanie plecami i szyją z całą pewnością poprawi jakość życia.
- Osoby 50+: Zajęcia jogi mogą być łagodnym, ale skutecznym sposobem na poprawę elastyczności, równowagi i ogólnego zdrowia.
- Osoby po chorobach nowotworowych: Mam doświadczenie w pracy z uczestnikami po operacjach czy radioterapii. Joga może być dla nich sposobem na odzyskanie zaufania do swojego ciała i łagodną regenerację. Stale współpracuję z Akademią Walki z Rakiem powstałą przy Fundacji Hospicyjnej im. Ks. Dutkiewicza w Gdańsku.
- Osoby w czasie rekonwalescencji: towarzyszę i pomagam w powrocie do zdrowia i sprawności.
- Dla tych, którzy szukają:
- Ulgi w bólu pleców i napięciach w ciele.
- Pracy z halluksami, rozcięgnem podeszwowym, ostrogami piętowymi – tak by chodzenie sprawiało radość.
- Lepszej elastyczności i swobody ruchów.
- Chwili spokoju i wyciszenia w codziennym pędzie.
- Czasu tylko dla siebie – na regenerację i pracę z ciałem.
- Bezpiecznej i wspierającej atmosfery, w której można rozwijać się na własnych zasadach.
- Pogłębienia pracy w pozycjach, nauki korzystania z pomocy do praktyki.
Poziomy zaawansowania
Moje zajęcia są dostosowane zarówno do osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Każdy uczestnik pracuje w swoim tempie, a ja pomagam w modyfikacji pozycji tak, aby były dostępne i komfortowe dla każdego. Ważne jest dla mnie, by joga była doświadczeniem przyjemnym, a nie wyzwaniem, które zniechęca.
Grupy osób, które szczególnie zapraszam na zajęcia:
- Osoby początkujące: Specjalizuję się w pracy z osobami, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałaś/próbowałeś, to idealne miejsce, aby postawić pierwszy krok.
- Osoby z ograniczeniami ruchowymi: Prowadzę zajęcia dostosowane do indywidualnych możliwości, szczególnie dla tych, którzy odczuwają dolegliwości kręgosłupa, bóle pleców czy napięcia w ciele. Małe grupy dają poczucie dużego komfortu i bezpieczeństwa.
- Osoby 20+: choć nie prowadzę zajęć dynamicznych w typie power jogi to moje zajęcia z całą pewnością pomogą się wyciszyć co sprzyja koncentracji.
- Osoby 30+/40+: Zajęcia pozwolą odpocząć i nabrać sił do codziennych wyzwań. Głębszy kontakt ze sobą, praca z miednicą, miejscem, gdzie znajduje się środek ciężkości naszego ciała, zaopiekowanie plecami i szyją z całą pewnością poprawi jakość życia.
- Osoby 50+: Zajęcia jogi mogą być łagodnym, ale skutecznym sposobem na poprawę elastyczności, równowagi i ogólnego zdrowia.
- Osoby po chorobach nowotworowych: Mam doświadczenie w pracy z uczestnikami po operacjach czy radioterapii. Joga może być dla nich sposobem na odzyskanie zaufania do swojego ciała i łagodną regenerację. Stale współpracuję z Akademią Walki z Rakiem powstałą przy Fundacji Hospicyjnej im. Ks. Dutkiewicza w Gdańsku.
- Osoby w czasie rekonwalescencji: towarzyszę i pomagam w powrocie do zdrowia i sprawności.
Informacje organizacyjne
- Telefonicznie – wystarczy zadzwonić, a chętnie odpowiem na wszystkie pytania.
- Mailowo – napisz wiadomość z informacją, w jakim terminie chciałabyś/chciałbyś dołączyć.
- Przez media społecznościowe – skontaktuj się ze mną przez Facebooka lub Messengera, gdzie również znajdziesz najnowsze informacje o zajęciach i wydarzeniach.
- Zajęcia stacjonarne: Odbywają się w przyjaznym i kameralnym miejscu, które sprzyja skupieniu i relaksowi.
- Zajęcia online: Idealne dla osób, które wolą ćwiczyć w domowym zaciszu. Wystarczy wygospodarować mały kącik, przygotować matę i kocyk, a ja poprowadzę Cię przez praktykę krok po kroku.